Foto: z otvorených zdrojov
Mnohí ľudia si ani neuvedomujú, že zaspávajú s uvoľnenými rukami, ale o tretej ráno ich majú ohnuté a pevne pritlačené k hrudníku
Určitá poloha počas spánku, ktorú väčšina ľudí považuje za celkom bezpečnú, môže prezradiť skryté nervové problémy. Niekedy práve táto poloha signalizuje poruchu nervového systému. Informuje o tom webová stránka Huffpost.
Ktorá poloha pri spánku je škodlivá
Mnohí ľudia si ani neuvedomujú, že zaspávajú s uvoľnenými rukami, ale do tretej hodiny noci ich majú ohnuté a pevne pritlačené k hrudi. To sa často spája s pocitmi obrany a úzkosti. Dlhodobé opakovanie môže naznačovať problémy s nervovým systémom. Môže tiež spomaliť prietok krvi a spôsobiť znecitlivenie alebo mravčenie v rukách.
Udržiavanie ohnutého lakťa počas celej noci vytvára tlak v mieste, kadiaľ prechádzajú nervy. Ak vám ruky alebo paže znecitlivejú každú noc, zostanú znecitlivené nejaký čas po prebudení alebo ak sa slabosť objaví počas dňa, mali by ste navštíviť lekára.
Medzi varovné príznaky patrí „vystreľujúca“ bolesť v ruke, problémy s uchopením predmetov alebo dokonca častejšie púšťanie telefónu. Nezamieňajte si to s nešikovnosťou.
Zvyčajne je tento jav dočasný a zmizne hneď, ako zmeníte polohu pri spánku. Ak však trvá dlho, týždne alebo mesiace, môže dôjsť k poškodeniu nervov.
Prečo si telo vyberá túto polohu
Schúliť sa je upokojujúci pocit. Telo sa prepne do sebaobranného režimu, aj keď nehrozí žiadne nebezpečenstvo.
Keď je nervový systém v stave vysokej pohotovosti v dôsledku chronickej bolesti, stresu, zlého spánku alebo traumy, človek podvedome prijíma polohy, ktoré sa mu zdajú bezpečnejšie.
Jednoduché spôsoby, ako spať inak
Ak spíte na boku, postupujte podľa týchto tipov:
- Medzi ruky a hrudník si položte malý vankúš alebo zložený uterák, aby ste zabránili úplnému ohnutiu.
- vezmite si vankúš na telo, ktorý udrží vaše ruky v neutrálnej polohe a zároveň vám poskytne niečo, čoho sa môžete držať.
Ak však spíte na chrbte, položte si ruky pozdĺž tela alebo na vankúš v blízkosti bokov. Vaše ruky by mali zostať rovné alebo mierne ohnuté. Nezasúvajte ich pod telo ani pod vankúš.
Keďže táto poloha často odráža stav nervovej sústavy, je vhodné pred spaním vykonávať upokojujúce techniky, ako sú napríklad dychové cvičenia alebo ľahký strečing.
