Foto: z otvorených zdrojov
Aby ste sa vyhli zdravotným rizikám, mali by ste sa o užívaní rôznych vitamínov a mikroživín poradiť so svojím lekárom
Ak užívate vitamín D na liečbu alebo prevenciu jeho nedostatku, je dôležité vedieť, že niektoré doplnky stravy môžu ovplyvniť vstrebávanie a účinnosť tejto látky. Píše o tom portál Zdravie.
Publikácia vymenovala 4 doplnky, ktoré by sa nemali kombinovať s vitamínom D.
1. Horčík
Podľa štúdie uverejnenej v ScienceDirect môže nadbytok horčíka narušiť rovnováhu vápnika v tele.
„Ak užívate doplnky stravy s horčíkom, vitamínom D a vápnikom, skúste odložiť príjem horčíka a vápnika o niekoľko hodín, aby ste predišli konkurencii pri vstrebávaní,“ radí hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky Teresa Gentile.
Odporúča tiež zvážiť doplnenie horčíka z potravín, najmä konzumovať viac zelenej listovej zeleniny, orechov, semien, celozrnných výrobkov a fazule.
2. Vápnik
Štúdia publikovaná na stránkach MDPI zistila, že súbežná suplementácia vápnikom a vitamínom D môže byť prospešná pre zdravie kostí. Veľmi vysoké dávky vápnika však môžu nepriaznivo ovplyvniť metabolizmus vitamínu D a iných živín.
Odborník hovorí: Ak potrebujete užívať vysoké dávky vápnika, skrátenie intervalov medzi užívaním doplnkov vitamínu D a vápnika môže pomôcť neutralizovať prípadné účinky na metabolizmus vitamínu D.
3. Vitamín K
Štúdia uverejnená na Wiley Online Library ukazuje, že nerovnováha medzi doplnkovým príjmom vitamínu D a vitamínu K môže viesť k nadmernému ukladaniu vápnika v cievnom tkanive namiesto v kostiach. To môže časom spôsobiť stavy, ako je ateroskleróza (postupné zhrubnutie alebo kôrnatenie tepien), ktoré následne hrozia infarktom alebo mozgovou príhodou.
Aby ste sa vyhli týmto účinkom, mali by ste si zvoliť správne koncentrácie vitamínu K2 a vitamínu D. Pred ich zaradením do denného režimu odborník radí poradiť sa s lekárom.
4. Vitamín A
Nadmerné množstvo vitamínu A môže negovať prínos doplnkového príjmu vitamínu D.
„Keďže vitamín A aj vitamín D sú rozpustné v tukoch, majú spoločné absorpčné cesty a súperia o rovnaké receptory, ktoré ovplyvňujú metabolizmus vápnika,“ vysvetlil Gentile.
Podľa nej by ste sa nemali vzdať týchto vitamínov alebo jedného z nich, stačí ich správne množstvo – bez nadbytku. Odporúča tiež konzumovať vitamín A prirodzene z mrkvy, sladkých zemiakov, špenátu, kapusty, ktoré obsahujú betakarotén, ktorý sa premieňa na vitamín A len v prípade potreby.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
