Foto: z verejných zdrojov
Začnite tým, že do svojho jedálneho lístka zaradíte jednoduché jedlá a dezerty so živými fermentovanými mliečnymi výrobkami a vlákninou.
Jeseň a zima vyčerpávajú imunitný systém: vaše telo neustále bojuje s vírusmi a baktériami. Aby ste menej často ochoreli, rýchlejšie sa zotavili a udržali si celkovú pohodu, je dôležité nielen dobre sa vyspať, byť na čerstvom vzduchu a vyhýbať sa stresu, ale aj jesť správne potraviny. A ako ukazuje nová medzinárodná štúdia, dve jednoduché potraviny môžu byť pre telo skutočnou podporou.
Endokrinológovia upozorňujú, že vedci sa zamerali na granátové jablká a vlašské orechy. Tieto potraviny sú bohaté na látky, z ktorých črevné baktérie produkujú urolitín A, prírodnú zlúčeninu so silnými protizápalovými a imunomodulačnými vlastnosťami.
Štúdia nemeckých, švajčiarskych a amerických vedcov preukázala účinky urolitínu A na organizmus 50 dobrovoľníkov. Časť účastníkov dostávala doplnok s touto látkou, druhá časť dostávala placebo.
Výsledky ohromili aj odborníkov: po 28 dňoch sa u ľudí, ktorí dostávali urolitín A, zvýšila aktivita CD8+ T-buniek – práve tých, ktoré ničia vírusy a atypické bunky. Imunitné bunky sa menej „unavili“. Imunitné bunky sa menej „unavili“, efektívnejšie využívali energiu a spoľahlivejšie chránili organizmus.
Dôležitá nuansa: účastníci štúdie dostávali čistý urolitín A, nie produkty. Naše črevá produkujú túto zlúčeninu len vtedy, ak naša strava obsahuje granátové jablká a orechy a dostatok prospešných baktérií. U niektorých ľudí tento proces prebieha ľahko, u iných je takmer neaktívny.
Z toho vyplývajú dva dôležité závery:
- Granátové jablko je prírodný antioxidant, ktorý podporuje tráviaci, pohlavný a hormonálny systém.
- Vlašské orechy – zdroj prospešných látok pre srdce, mozog, pokožku a metabolizmus.
- Čím lepší je mikrobióm, tým aktívnejšie telo premieňa zložky potravy na urolitín A, a teda tým silnejšia je podpora imunity.
Začnite tým, že do svojho jedálneho lístka zaradíte jednoduché jedlá a dezerty so živými fermentovanými mliečnymi výrobkami a vlákninou – zlepšujú mikrobióm a posilňujú účinky zdravých potravín.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
