Foto: z otvorených zdrojov
Existuje jednoduchá technika, ktorá vám umožní znížiť chuť do jedla už za 2 minúty
Chuť do jedla môžete znížiť už za dve minúty. Jednoduché čínske cvičenie zo starých cvičení čchi-kung pomáha rýchlo zablokovať pocit hladu a zabrániť prejedaniu.
Mnoho ľudí sa stretáva s problémom neustálej chuti do jedla – najmä tí, ktorí bojujú s nadváhou. Dôvody sú rôzne: niektorí ľudia sa prejedajú stresom, iní sú zvyknutí na občerstvenie pred počítačom a pre niektorých je ťažké predstaviť si kino bez občerstvenia a sendvičov. Takto sa vytvára zlozvyk, ktorý zvyšuje pocit hladu a vyvoláva prejedanie.
Ako prestať neustále myslieť na jedlo
Existuje jednoduchá technika, ktorá vám umožní znížiť chuť do jedla doslova za 2 minúty – bez diét a prísnych obmedzení. Ide o cvičenie starobylej čínskej praxe čchi-kung, ktoré podľa majstrov stopercentne blokuje pocit hladu. Je ideálne pre tých, ktorí jedia nepravidelne, prejedajú sa alebo neustále hľadajú niečo, čo by „schmatli“.
Ako vykonať toto cvičenie na kontrolu chuti do jedla
- Vypite pohár (približne 200 ml) teplej vody.
- Nájdite si pohodlnú oporu – stoličku alebo stôl takej výšky, aby váš chrbát zostal rovný. Oprite sa o lakte.
- Zhlboka sa nadýchnite a čo najviac vtiahnite brucho. Zadržte dych na 3 – 4 sekundy.
- Pomaly vydychujte a uvoľnite brucho.
- Cvičenie opakujte 10-krát. Pocit hladu zmizne okamžite alebo po niekoľkých minútach.
Ak chcete pri jedle jesť menej, vykonajte toto cvičenie 10-15 minút pred tým, ako si sadnete k jedlu. Pomôže vám to rýchlejšie pocítiť pocit sýtosti a vyhnete sa prejedaniu. Taktiež ho robte vždy, keď vaša ruka siahne po chladničke.
Prečo to funguje
Počas cvičenia brušné svaly „presunú“ časť žalúdočných štiav, takže pocit hladu zmizne. Časom sa nutkanie prejedať sa zníži a vy začnete chcieť jesť len vtedy, keď vaše telo naozaj potrebuje energiu.
Ak pocítite náhly hlad, jednoducho vypite pohár teplej vody a techniku zopakujte 5 až 10-krát. Je to účinné najmä večer, keď je pravdepodobnejšie, že sa objaví nutkanie niečo zjesť.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
