Foto: z otvorených zdrojov
Odborníci okrem iného odporúčajú vodu s citrónom ako zdravú alternatívu sladkých nápojov.
Citrónová voda dodáva nápoju chuť, ktorá vás môže povzbudiť k pitiu väčšieho množstva vody, čo vedie k mnohým zdravotným výhodám. Patrí medzi ne udržiavanie vodnej rovnováhy, prevencia tvorby obličkových kameňov a v niektorých prípadoch aj zníženie hmotnosti.
1. Pomáha udržiavať vodnú rovnováhu
Odborníci odporúčajú vodu s citrónom ako zdravú alternatívu sladkých nápojov.
Dostatočný príjem vody je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Voda pomáha najmä rozpúšťať živiny v krvi a odstraňovať toxíny z tela.
2. Obsahuje vitamín C
Pridaním citrónu do vody si môžete zabezpečiť odporúčaný príjem vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre množstvo telesných funkcií vrátane:
- odstraňovanie voľných radikálov;
- produkcia kolagénu;
- vstrebávanie železa z potravy;
- udržiavanie imunitného systému.
3. môže pomôcť predchádzať tvorbe obličkových kameňov
Pridanie citrónu (a iných citrusových plodov) do vody môže pomôcť pri prevencii alebo liečbe niektorých typov obličkových kameňov.
Základom prevencie a liečby obličkových kameňov je aj dostatočný príjem vody a pravidelné močenie.
4. Zlepšuje trávenie
Štúdie ukazujú, že citrónová voda môže pomôcť zlepšiť trávenie. Citróny obsahujú citrusové flavanóny, rastlinné zlúčeniny, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly a zlepšovať činnosť tráviaceho traktu. Kyselina citrónová môže zvýšiť množstvo tráviacich štiav, ktoré rozkladajú potravu v žalúdku.
5. Znižuje hmotnosť
Voda môže navodiť pocit sýtosti a pomôcť znížiť príjem kalórií, čo môže viesť k úbytku hmotnosti.
Voda môže podporiť chudnutie, keď:
- Zvýši sa celkový denný príjem vody;
- voda nahrádza iné vysokokalorické nápoje;
- pijete vodu pred jedlom.
Ako sa však v publikácii uvádza, hoci pitie väčšieho množstva vody môže zlepšiť zdravie a podporiť chudnutie, samotné pitie citrónovej vody pravdepodobne nepovedie k úbytku hmotnosti.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
