Foto: z otvorených zdrojov
Odborník tiež poradil, ako ich zaradiť do svojho jedálnička
V skutočnosti existuje prekvapujúca živina, o ktorej ste si možno mysleli, že by ste sa jej mali vzdať v záujme zdravia srdca. Ako však píše Eatingwell, kardiológ David Sabgir vyvrátil niektoré tvrdenia a tvrdí, že nenasýtené tuky sú pre zdravie srdca veľmi prospešné. „Užitočné nenasýtené tuky, napríklad mononenasýtené tuky, môžu pomôcť znížiť zlý cholesterol, zvýšiť zdravý cholesterol, znížiť triglyceridy a znížiť krvný tlak,“ vysvetlil odborník.
Sabgir poznamenal, že zdravé tuky môžu podporiť zdravie srdca, znížiť riziko mozgovej príhody a pomôcť vám cítiť sa po jedle plnší.
Lekár vysvetlil, že zdravé tuky sú dôležité, pretože pomáhajú telu vstrebávať živiny rozpustné v tukoch, ako sú vitamíny A, D, E a K. Preto ak nejete dostatok tukov, môžu sa objaviť príznaky ako únava, suchá pokožka a oslabený imunitný systém.
Rozdiel medzi nasýtenými a nenasýtenými tukmi je pomerne jednoduchý: nasýtené tuky sú pri izbovej teplote tuhé, zatiaľ čo nenasýtené tuky sú vďaka svojej chemickej štruktúre tekuté.
„Nenasýtené tuky, rovnako ako mononenasýtené tuky, sú dôležitou súčasťou zdravej stravy,“ poznamenal kardiológ.
Existuje niekoľko zdrojov nenasýtených tukov a Sabgir vymenoval možnosti:
„Medzi chutné príklady potravín so zdravými tukmi patria orechy, olivový olej, semená a vajcia. Avokádo vyniká aj tým, že je jediným ovocím so zdravými tukmi, má nízky obsah nasýtených tukov, cukru a sodíka a neobsahuje cholesterol.“
Kardiológ dospel k záveru, že nenasýtené tuky sú živiny, ktoré vaše telo potrebuje a vaše srdce vám za ne poďakuje.
„Nabudúce, keď budete potrebovať povzbudiť, skúste si dať hrsť orechov alebo avokádový toast s vajíčkom ako výdatnú desiatu,“ radí odborník.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
