Foto: z verejných zdrojov
Med má nižší glykemický index ako cukor, takže nezvyšuje hladinu glukózy v krvi tak rýchlo
Med v strave môže pomôcť telu účinnejšie regulovať hladinu cukru v krvi. Takéto zmeny sú spojené so znížením pocitu hladu, čo môže v konečnom dôsledku prispieť k zníženiu hmotnosti. Informuje o tom webová stránka Health.
Ako med ovplyvňuje chudnutie
Znižuje chuť na jedlo
Americká diabetologická asociácia informuje, že keď sa zvýši hladina glukózy v krvi, zvýši sa aj chuť do jedla. To môže sťažovať udržiavanie optimálnej hmotnosti.
Med má nižší glykemický index ako cukor, takže nezvyšuje hladinu glukózy v krvi tak rýchlo.
Stabilnejšia hladina cukru v krvi znamená väčšiu pravdepodobnosť pocitu sýtosti a znižuje pokušenie siahnuť po vysokokalorickom občerstvení.
Pomáha telu lepšie spracovať tuky
Kontrola hmotnosti je viac ako len počítanie kalórií. Med môže pomôcť telu efektívnejšie spracovať a využiť tuky.
Štúdia uverejnená na Frontiersin zistila, že med môže pomôcť znížiť hromadenie tuku v pečeni a na bruchu. Môže tiež odstraňovať tuk z krvi, čím znižuje hladinu triglyceridov a cholesterolu.
Telo bude efektívnejšie spaľovať kalórie
Inzulín je hormón, ktorý pomáha bunkám využívať cukor na energiu namiesto jeho ukladania vo forme tuku. Keď bunky prestanú dobre reagovať na inzulín, vzniká inzulínová rezistencia – telo produkuje viac inzulínu, aby to kompenzovalo.
Nadbytok inzulínu môže viesť k ukladaniu väčšieho množstva tuku a sťažuje chudnutie.
Med môže pomôcť zlepšiť reakciu buniek na inzulín, takže telo bude spaľovať viac kalórií.
Ako ho správne jesť
Med je vo všeobecnosti bezpečný pre dospelých a môže vám pomôcť schudnúť, ale stále je zdrojom cukru. Majte preto na pamäti nasledujúce skutočnosti:
- ak zaradíte med, tak len ako náhradu iných sladidiel, nie ako doplnok.
- Polievková lyžica medu obsahuje približne 64 kalórií a 17 g cukru. Preto si pred konzumáciou vždy odmerajte množstvo
- vyhýbajte sa medu zmiešanému s pridaným cukrom (skontrolujte zloženie na etikete)
- med najlepšie funguje spolu s vyváženou stravou, pravidelným pohybom a dobrým spánkom
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
